Zastępowanie cukru słodzikami

łyzeczka cukru i owoce
Powoli zaczynamy żyć zdrowo – przestajemy jeść fast foody, zaczynamy prowadzić aktywny tryb życia ale niektóre nawyki nam zostają. Niektórzy na przykład uwielbiają napoje typu cola, lub inne słodkie napoje gazowane, w których znajdują się ogromne ilości cukru. W praktycznie wszystkich mediach co chwile słyszymy, jak bardzo cukier jest niezdrowy oraz że powinniśmy zastąpić go naturalnymi substytutami. Ten artykuł jest przeznaczony dla osób, które mają problem ze słodkimi napojami, i poszukują zastępstwa w napojach słodzonych słodzikiem.

Cukier a słodzik – co jest bardziej szkodliwe?

Obie te rzeczy są szkodliwe – jeżeli nie umiemy zachować umiaru. Różnica polega na tym, że słodzik nie zawiera po prostu kalorii, dzięki czemu napoje przy których został użyty słodzik często mają 1 kalorię lub mniej na sto mililitrów. Jednak, jeżeli patrząc na to z perspektywy osoby, która pije dużo takich napojów – to te wersje ze słodzikiem są dużo zdrowsze. Słodzik jest po prostu bezpieczniejszy – i co najważniejsze trzeba by było przyjąć go dużo więcej żeby zaszkodzić naszemu organizmowi. Podziękuje nam także nasze uzębienie – słodzik, w przeciwieństwie do cukru nie osłabia naszego szkliwa oraz nie powoduje próchnicy. Należy jednak pamiętać, że słodzik też nie jest najzdrowszą substancją – i powinniśmy przyjmować go w ograniczonych ilościach.

Czyli napoje bez cukru są zdrową alternatywą?

Na sto procent zdrowszą od ich oryginalnych wersji – ale nie do końca zdrową. Należy pamiętać też o tym, że to nie sam cukier jest w takich napojach szkodliwy. Sam gaz ma na nasz organizm negatywny wpływ – a co dopiero sztuczne składniki które zostały użyte przy produkcji. Najlepiej jest kompletnie przerzucić się na niskokaloryczne wersje naszych ulubionych napojów – a potem powoli, stopniowo je ograniczać aż kompletnie przerzucimy się na zdrowe napoje, jakimi są soki, woda bezsmakowa czy herbata. Jeżeli nie potrafimy – szklanka coli bez cukru na dzień albo dwa nie zaszkodzi naszemu organizmowi – ale jak pewnie sami wiecie, lepiej jest nie wypić tej szklanki niż ją wypić.

  • Jakub

    każdy narzeka na smak coli zero, a mi ona akurat bardzo smakuje

    • Janina

      Mi też, szczególnie ostatnio – bardzo się poprawiła

  • Tadeusz

    Ja osobiście nie zwracam uwagi na to co jest zdrowe, a co nie. O wiele bardziej wole zwykły cukier niż sztuczne słodziki.

  • Mateusz

    Bardzo przydatny artykuł, z chęcią się do niego zastosuje.

  • Mateusz

    Super artykuł, chyba zacznę sie do niego stosować, zdrowie przede wszystkim!